失眠已经不是一个稀罕的话题了。其实不管是生活还是工作，都是有一定的规律可循的，生活井井有条，工作有秩序，懂得劳逸结合，什么疾病都不会缠上你。现在的人就是只顾着，昂着头往前走，在前行的道理上，把健康丢在途中。“身体是革命的本钱”，健康才是基本保障。别让失眠侵袭身心健康。那么，晚上失眠怎么办?专家为您详解!

　　【晚上失眠怎么办】：

　　1.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　2.创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　3.保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　4.限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　5.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　6.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　7.床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

　　8.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

         以上方法只能在表面上起到微小的辅助作用，要治好失眠还要去医院接受治疗，那么，晚上失眠怎么办？

         济南神康医院是卫生部门批准的专业治疗失眠、抑郁症、精神分裂症、强迫症、儿童多动症、抽动症、癫痫、焦虑症、恐惧症的专科医院，是山东省家中医治疗精神疾病专科医院，是精神疾病临床专科单位。医院设有脑功能检测室、心理CT室、针灸治疗中心、经颅磁物理治疗中心、心理减压治疗中心、酒精依赖治疗中心、中医科、精神科、心理门诊，全力打造特色化、专业化、现代化、化的专科品牌医院，对各类精神疾病的有效治疗率高居山东各医院榜首。

         济南神康医院是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院，严格执行收费标准，杜绝诸如私立医院、诊所等随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益。我们一直在努力让更多患友亲身感受到 “来济南神康医院图的就是少走冤枉路，少花冤枉钱”、“济南神康医院院，老百姓适合的医院”，我们风雨同舟、不断开拓，为推动我国精神卫生事业和百姓健康事业发展作出我们应有的贡献。