失眠是一件比较痛苦的事情，一旦出现失眠患者常常会感到身心俱疲，一直无精打采让经常患有失眠的朋友苦不堪言，下面就让专家详解长期失眠治疗改善失眠的方法，帮助更多失眠的朋友改善这种情况吧

　　长期失眠治疗改善失眠的方法?

　　1、睡前有条件的话可以泡一个温水澡，通过泡澡来使自己的身心舒缓并且释放自身的压力从而促进自己的睡眠效果。

　　2、睡前不要吃一些提神的物品，不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　3、治疗失眠最好的就是树立良好的信心，不要紧张，调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　4、养成良好的生活作息习惯，按时睡觉，不要熬夜。另外每天尽量让自己在十点以前睡觉，因为这是人最佳的睡眠时间，这些对你的睡眠是有很大的帮助的。每天睡觉之前可以喝一些牛奶来增加睡眠程度。

       以上方法只能在表面上起到微小的辅助作用，要治好失眠还要去专业医院接受治疗，那么，长期失眠治疗 哪里好【济南神康医院】

        济南神康医院是卫生部门批准的专业治疗失眠、抑郁症、精神分裂症、强迫症、儿童多动症、抽动症、癫痫、焦虑症、恐惧症的专科医院，是山东省家中医治疗精神疾病专科医院，是精神疾病临床专科单位。医院设有脑功能检测室、心理CT室、针灸治疗中心、经颅磁物理治疗中心、心理减压治疗中心、酒精依赖治疗中心、中医科、精神科、心理门诊，全力打造特色化、专业化、现代化、化的专科品牌医院，对各类精神疾病的有效治疗率高居山东各医院榜首。

       济南神康医院是经卫生部门批准成立的精神疾病科研和综合诊疗为特色的精神专科医院，也是山东省一家以中医为本的医院，坚持“中西医结合” 的经营理念，济南神康医院坐落于风景秀丽的历史文化名城济南。济南神康医院承担着山东省疑难及急重精神疾病的医疗、科研、有效治疗和健康促进工作，多年来一直探索于精神疾病的病因、临床治疗领域，逐步形成失眠等十余个具有优势和特色的诊疗科室，独立承担中西医结合——“SK—中西医结合”诊疗系统的科研课题、传承世界非物质文化遗产的中医针灸医学“针灸”的科研课题，在精神疾病临床治疗领域的应用取得一系列突破,帮助无数患者回归社会和家庭。