失眠更多的来源于生活，也许是因为个人的习惯，环境的改变，情绪的变动，压力的增大......除了正规的治疗外。自我治疗也是大家要学会的。那么“失眠怎治疗好”，下面我们就来具体的了解一下。
 

　　失眠怎么治疗好?失眠的自我治疗有哪些方法：

　　一、若因为疲劳而难以入睡的人，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制，容易进入睡眠状态，从而赶走失眠。

　　二、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，想象出一幅美丽的场景，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，这也是一种治疗失眠的方法。

　　三、自我保护法也是一种失眠的治疗方法，躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影。

　　四、运动助眠法也是其中一种治疗方法，患者可以跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，躺下就不要胡思乱想了，只有无数闪亮的星星，这样对促使自己尽快进入睡眠状态很有好处。

　　学会自我治疗，巩固病情的稳定，加速病情的好转。希望通过以上关于 ”的介绍，大家了解方法，学会自我治疗。祝愿失眠的朋友，尽自己的努力，早日有效治疗失眠的困扰。