只要您有一天睡不着，就会直接的影响着您第二天的生活。可想而知，如果是天天失眠，那将是怎样的痛苦呢?失眠只有治疗，才可以有效治疗。下面我们就来看看“治疗失眠的方法”。

　　治疗失眠的小方法都有什么：

　　1、在睡前不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　2、失眠患者在睡前可以聆听平淡而有节律的音响。这样是能够建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，想象出一幅美丽的场景，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，这也是一种治疗失眠的方法。

　　3、失眠患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　4、造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。消除失眠原因，是能够有效的治愈失眠的，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

　　治疗失眠，最首先的是要知道自己的失眠来源哪里。这样就可以找到最佳的方法了。以上就是“治疗失眠的方法”的全部介绍了。希望这些小方法可以帮助您治疗失 眠，早日有效治疗失眠。